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压力即是动力,初三生该如何化解?
2018-02-28 来源:武汉星火教育 编缉: 阅读数:286

对于初三生而言,新学期总会有避不过的考试,避不过的压力。武汉星火教育小编来教教你如何正面迎敌。

 

学习压力

 


一、出现负面心理时,转移注意力

     转移注意力不是指对负面情绪的放任不管。在学习中,出现如焦虑不安、浮躁和沮丧等负面心理,不是因为发生了什么不好的事,有时坏情绪只是突如其来。负面情绪袭来时,通过做一些具体的有意义的事来转移注意力,会有效的让自己从负面情绪中摆脱。如果是由于一些事,而出现负面情绪,就积极地去解决让你产生负面情绪的事。

 


二、无论做什么都要专注

     专注是一种让人沉迷的感觉,专注让人把事情做得更好,甚至感觉不到时间的流逝,只为一个目标而努力的感觉让人兴奋。无论是学习,还是做别的事,都应该保持注意力集中。因为学习时注意力分散,会导致学习效率低,很难取得进步。而做事注意力不集中,则容易把事情搞砸,十分影响自身的自信心。

 


三、通过适当的运动发泄负面情绪

     运动不仅可以锻炼出健康的体魄,也可以发泄负面情绪。在感到不愉快、沮丧的时候,可以去跑步、打篮球等。是什么运动不重要,重要的是在运动的时候什么都不要想,让大脑放空,让疲惫的大脑得到休息。在出一身汗后,会让人感到轻松很多。

 


四、跟心理辅导员谈心

     很多学校都设有心理辅导室,不要觉得去找心理辅导老师的人都是有心理疾病,心理辅导老师的主要工作就是为学生纾解压力。有一些事,你觉得烦闷,但是又不想跟父母和朋友说,这时,心理辅导老师就是很好的选择。通过与心理辅导老师交流,把郁积于心里的事说出来,心里会轻松不少。心理辅导老师还会教你如果纾解压力,保持良好的心态。

 


     相信做到上面四点的人,就可以保持良好的心态,招架各种压力。


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